2,3 Lauantai Ylöspunnerrus/ Olkapäät ja Epäkkäät

Päivällä:

- Airbike 9 min

- Vipunostot taakse seisten miniristitaljassa
4*15-12

- Vipunostot sivulle seisten miniristitaljassa
4*15-12

- Pystypunnerrus Smitissä
10*30/ 9*50/ 8*70/ 7*90/ 6*110 kg
1*5*130 kg
1*15*30 kg

- Vipunosto edestä alataljassa maaten
3*12

- Vipunostot sivulle seisten Kp
3*12

- Face Pull’s kahdella kahvalla
4*12


Illalla:

- Kuntopyörää 12 min

—— SUPERINA ——
Olankohautus Trap-Bar 4*20
+
Reverse Olankohautus 4*20


—— SUPERINA ——
Olankohautus koneessa 4*25-15 neljällä eri otteella
+
Olankohautus Vinopenkissä 4*15


—— SUPERINA ——
Niskahaarniska alataljassa 4*25-15
+
Pystysoutu alataljassa 4*20

Kiertäjiä 4*25 per puoli

Hauska päivä !