8.3 Perjantai Kädet

- Airbike 5 min ja käsien pyörittelyä

Hauiskääntö käsipainoilla 4*10
+
Ojentajat taljassa z-tangolla 4*10


Ojentajat taljassa vastaotteella 4*12
+
Hauiskääntö kapealla otteella 4*12


Hauiskääntö leveällä otteella 5*15
+
Ojentajat taljassa köydellä 5*15


Rannerullaus Kp 3*15
+
Hammer Kp 3*12


Kaksi kierrosta, käsipainot lisäpainona.
Thruster *10
Box Jump *10
Burpee *10

- Käsissä hyvä pumppi ja törkee hiki