- Käsipyörää 12 min ja yläkropan pumppailua.
- Jyrkkävinopenkki tangolla
10*20/ 9*40/ 8*60/ 7*80/ 6*100/ 5*120/ 3*140 kg
1*1*160 kg
- Penkki tangolla
4*10*60,80,100,120 kg
- VinoPenkki kone hammer otteella
5*12-8*40,60,80,100,120 kg + kaksi pudotus sarjaa
Normi otteella 1*10*100 kg
- Beck Deck kädet vuorotahtiin ja pidoilla
4*15*20-40 kg
* Huh huh yhdeksän treeniä ehtis tekee täällä Puerto Rico:ssa kahdessa viikossa, huomenna kotiin lähtö ja Sunnuntai aamulla kotona. Täällä tuli treenattu paljon ja lyhyillä palautuksilla. Hiukan pienemmillä painoilla ja ihan perusliikkeillä. Kotona sitten taas rautaa lisää, haastavampia liikkeitä ja toiminnalliset harjoitteet taas mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti