- Crosstrainer 10 min
- Ei Maastavetoa tänään
- Ylätalja kapealla otteella ( kahdella eri otteella)
6*15-6*30-105 kg
- Alatalja (aloitin köydellä, lopetin A-kahvalla)
6*15-10*30-110 kg
- Yates-Soutu
5*8*60-160 kg
— Tripla sarjaa —-
Yläsoutu 3*12
+
Pull Over Kp 3*12
+
Rintatuollinen Kulmasoutu 3*12
—— SUPERINA ——
Tuplahauiskääntö ristitaljassa 5*15-6
+
Hauiskääntö alataljassa 5*15-6
Todella mukavat jumpat. Ekaa kertaa eläessäni tein Alataljaa köydellä ja oli tosi jees variaatio. Ei tietenkään mikään voimaliike, kaikkea muuta.
On tullut treenattua tässä kuussa hiukan vähemmän mutta elopaino on ylhäällä ja voimatkin, ei valittamista siis...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti