- Kuntopyörää 6 min ja jalkojen heiluttelua
- Matala Box Kyykky
10*20/ 5*70/ 4*120 kg
4*3*160,200,220,240 kg vyö
- Vaakaprässissä jalat kapealta
5*15*40-200 kg + kolme Rest pause sarjaa loppuun 15 s palautuksilla
- Reidenkoukistus maaten 5*10
- Reidenojennus 5*10
- Kylkitaivutus sivulle käsipainolla 4*15*20-40 kg per puoli
* Kolme viikkoa tuli täyteen uutta treeni kiertoa, täällä reissussa en kylläkään ole tehnyt toiminnallisia treenejä mutta itse asiaan... Kivasti on kulkenut paitsi kyynärvarret on hiukan kipeytynyt, pitää ainakin kotona antaa niille enemmän palautumista...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti