- Soutulaite + Etunojapunnerruksia
- Käsipainopenkki
8*5*10,20,30,40,50,60,70,80 kiloiset <<< Pr !
- VinoPenkki tangolla
4*8*60,80,100,120 kg + kaksi pudotus-sarjaa
- VinoPenkki kone seisten
4*10*40,80,100,120 kg
- Flyes 4*15 kevyt
- Sit ups 4*10
- Lankku 3*30 sekkaa
- 2 kierrosta: Burpee + Box Jumps + Truck Twisters
Eka treeni Real world tactical tyyliin ! 10 viikkoa, viisi treeniä viikko kierrolla mennään. Kesällä tulee 25 vuotta sali treenaamista ja nyt vasta jonkun toisen tekemä ohjelma käytössä. Tämä tieto miten Tony yhdistää Voimannoston + bodauksen + toiminnallisen + crossfitin ja vahvamieshommat kiinnostaa minua !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti