- Airbike 6 min ja Yläkropan pumppailua
- Penkki tangolla + lyhyet keskivahvat kumit
10*20/ 8*50/ 6*80 kg
5*5*110,120,130,140,150 kg
- Vinopenkki kone
4*15-12*40,80,120,160 kg
- Levitykset Vinopenkissä käsipainoilla
4*10*15,20,25,30 kiloiset
- Dippi 6*12
- Vatsat Ylätaljassa 4*25
- Vatsakone 3*20
Kolme kierrosta:
- Hypyt boksille 10 kpl Kahvakuulat käsissä
- Juoksua normaalisti, takaperin ja sivuttain 200 m
- Hammer 12 lyöntiä
Jee jee ! Kyllä treenaaminen on vain ihanaa ja tulokset palkitsee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti