- Crosstrainer 6 min ja käsien pyörittelyä
- Hauiskääntö Alataljassa suoralla tangolla
6*15-10*15-65 kg
+
- Ojentajat Ylätaljassa pään takaa Z-tangolla
6*15-10*25-75 kg
- Ranskalainenpunnerrus maaten käsipainoilla
4*10*10-25 kiloiset
+
- Hauiskääntö seisten käsipainoilla
4*10*5-20 kiloiset
- Hammer Vinopenkissä käsipainoilla + Fat Gripz
4*15*5-12,5 kiloiset
+
- Ojentajat Ylätaljassa vasta otteella suoralla tangolla
4*15*10-25 kg
Kolme kierrosta:
- Hex bar Veto 5*67, 107, 147,5 kg
- Hex bar kävely 20m* 67, 107, 147,5 kg
- Käsipaino Burpee + Tempaus 10*10, 12,5, 15 kg
- Slam Ball Vatsoja ja kylkiä 20 (lattiaan ja seinään)
Hauska treeni ! Nyt tuleekin varmaan kolme päivää lepoa puntista... Lähdemme pariksi viikoksi Gran Ganarialle. Pari matkustus päivää ja tuolla kulttuurissa on melko yleistä että salit on kiinni pyhäisin, eli varmaan Maanantaina alkaa jumpat Better Bodies Gym salilla. Jollei mitään muutoksia tulee suunnitelmiin, toisaaltaan lomalla just pitäis mennä ilman tarkkoja suunnitelmia....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti