Aamulla:
- Kuntopyörää 45 min tyhjällä vatsalla
Illalla:
- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 7 min ja kiertäjiä
- Olankohautus koneessa 5*20-15*50,100,150,190,230 kg <<< Pr
- Pystypunnerrus istuen tangolla yx pari ketjua (16 kg)
7*5*20,40,60,80,100,110,120 kg
- Pystysoutu tangolla 5*12-10
Hauiskääntö suoralla tangolla 4*12-10
+
Vipunostot sivulle seisten Kp 4*12-10
- Rutistuksia vinoillevatsoille koneessa 8*15
Hyvä treenipäivä ! Kokeilin pitkästä aikaa Pystysoutu tangolla ja ei tarvi hetkeen tehdä taas...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti