7.4 Lauantai Ylöspunnerrus/ Epäkkäät, Olkapäät ja hauikset

- Crosstrainer 8 min ja käsien pyörittelyä

- Olankohautus koneessa 5*20-15*50,100,150,200,240 kg <<< Pr

- Vauhtipunnerrus tangolla
1*10*20 kg
5*5*40,60,80,100,110 kg

- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla 4*12-10

- Vipunostot sivulle istuen Kp 4*15-10

- Vipunostot taakse kulmassa Kp 4*15-10

- Hauiskääntö käsipainoilla 6*20-8

Hiukan lipsahti pumppailun puolelle, I like it. Ens ”viikko” hiukan kevyemmin/ nopeus treeniä...