- Crosstrainer 10 min + yläkropan pumppailua
- Raaka Tempaisu tangolla
1*10*20 kg
3*3*30 kg
3*3*40 kg
3*3*50 kg
3*3*60 kg
- Jyrkkä Vinopenkki tangolla + 3 paria ketjua (48 kg)
2*5*20 kg
2*4*40 kg
2*3*60 kg
6*2*80 kg
- Leuanveto hammer otteella 3*8
- Dippi 3*10
- Pull Over ylätaljassa tangolla 3*15
Toinen todella erilainen treeni putkeen. Kujasen Timo ehdotti että tekisin Tempaisua ja minähän teen kun fiksu kaveri viitsii neuvoa. Nopeus penkin tein vinopenkissä, lähtökohtaisena ideana että liike palvelisi niin penkkiä kuin ylöspunnerrusta. Vaihdoin otetta joka sarjaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti