15.4 Sunnuntai Kevyt aerobinen & Penkki/ rinta + ojentajat

Aamulla:

- Kolmen vartin kävely ja JUOKSU lenkki, tyhjällä vatsalla.

Illalla:

-  Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua

- Penkki
10*20/ 8*50/ 6*80/ 1*110 kg
3*4*140 kg

- AlakaltevaPenkki
5*8*50,80,110,140,170 kg

- Ranskis käsipainoilla
5*10*5,10,15,20,25 kiloiset

- Punnerruksia TRX-köysissä 2*12

- Levityksiä TRX-köysissä 2*12

- Ojentajia TRX-köysissä 2*12

- Yläkropan hieronta !