19.4 Torstai Ylöspunnerrus/ Olkapäät, Epäkkäät ja hauikset

- Airbike 5 min

- Takaolkapäitä miniristitaljassa 3*15

- Sivuolkapäitä miniristitaljassa 3*15

- Olankohautus Smitissä takaa + edestä
4*10+10*30,50,70,90 kg

- Pystypunnerrus istuen tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80 kg
3*4*100 kg

- Takaolkapäät miniristitaljassa 3*15

- Sivuolkapäät miniristitaljassa 3*15

- Hammer Hauiskääntö ylätaljassa maaten
4*15-12*10,20,30,40 kg

- Hauiskääntö Z-tangolla
4*15-12*10,20,30,40 kg

Tollanen pikku aamujumppa. Oikea olkapää hiukan hassun tuntuinen niin otin hiukan kevyemmin.