- Airbike 5 min ja kiertäjiä
- Penkki VASTA otteella
10*20/ 8*50/ 6*80/ 4*110/ 1*130 kg
3*4*150 kg
- Penkki käsipainoilla 4*10
- Viparit vinopenkissä 4*12
- Ojentajat ylätaljassa pään takaa 4*15
- Tate Press 4*10
- Ojentajat kahdella minikumilla 1*100
Olkapäät tuli ihan helvetin kipeäksi TRX Köysi kokeiluista. Sen takia penkkasin vasta otteella, on paljon olkapää ystävällisempi, kokeilkaa !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti