8.4 Sunnuntai Kevyt ja kova aerobinen

Aamulla:

- Kolmen vartin lenkki

- Vatsoja

- Keilojen pyörittelyä


Illalla:

- Airbike 8 min

Neljä kierrosta:

- Renkaan kanto 25 m
+
- Renkaan pyöritys 25 m
+
Rope battle
+
Renkaan hakkausta Lekalla

- Keppi jumppaa

- Käsien rullausta tangolla

- Venyttelyä

Luulin että kuolen tossa kuntopiirissä mutta painoin vain menemään. Täytyy kehaista että oli nerokas keksintö tuo renkaan kanto ja siitä heti perään pyöritys takas. Mentorin pikku rengas käytössä, noin 150 kiloa. Hyvä treeni viikko.