Aamulla:
- Kolmen vartin kävelylenkki
- Keilajumppaa olkapäille
Illalla:
- Kuntopyörä 10 min ja reiden ojennuksia ja koukistuksia *2
- Kyykky SSB:llä
10*20/ 8*60/ 6*100/ 4*140/ 1*180 kg
3*4*215 kg vyöllä
- Prässi jalat kapealta
4*8*100,180,260,340 kg
- Reikoukistus maaten 4*10
- Reidenojennus 3*12
- Pohjenousu vaakaprässissä 3*15
- Vatsat ylätaljassa 5*15
Ihan jees pumppailut
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti