28.4 Lauantai Ylöspunnerrus/ Epäkkäät + olkapäät ja hauikset

- Crosstrainer 10 min ja kiertäjiä

- Olankohautus koneessa vuoro tahtiin kädet
5*20-15

- Pystypunnerrus istuen tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80 kg
3*4*110 kg

- Merimiespystypunnerrus istuen tangolla
3*12

- Vipunostot sivulle Kp
4*12-10

- Vipunostot taakse Kp
4*12-10

- Hauiskääntö miniristikkäistaljassa ”veto takaa päin”
4*15-12

- Hauiskääntö ylätaljassa
3*12-10

- Hauiskääntö vinopenkissä vatsallaan Kp
4*15-12

Alkaa olemaan Olkapäät melko hyvät. Itselleni uusi hauisliikkeitä kokeilin tänään.