- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen, reiden koukistuksia ja ojennuksia
- Kyykky SSB:llä
10*60/ 8*100/ 6*140/ 1*170 kg
3*4*200 kg vyö
- Hack-kyykky
4*8*40,80,120,150 kg
- Reidenkoukistus istuen 3*12*20,30,40 kg
- Askelkyykky TRX köysissä 2*12 per jalka
- Yhden jalan kyykky TRX köysissä 3*12 per jalka
- Vatsat ylätaljassa ilman tukea 3*15
- Pohkeet istuen 2*25
Tekis mieli tilittää ruuhkaisesta salista jotain mutta jätän kuitenkin väliin. Koitan aina pitää mielessä suunnitelmaa B, joskus C ja D... Noissa köysissä tehdyt jalka hommat liian kevyitä mulle, toisaaltaan onkos toi nyt mikään ihme kun on näin vahva 🙈😎😂
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti