Aamulla:
- Vajaan tunnin kävelylenkki, tyhjällä vatsalla.
Päivällä:
-Kuntopyörää 8 min, reidenkoukistuksia ja ojennuksia.
- Kyykky normi tangolla
10*20/ 8*60/ 6*100/ 2*140/ 1*180 kg
2*5*215 kg vyö + polvilämppärit
- Prässi jalat leveältä
5*12*130,210,290,370,450 kg
- Vee Squat kasvot koneeseen + harmaat kumit
5*10*80,160,240,320,400 kg
Vatsat ylätaljassa ilman tukea 4*15
+
Pohkeet vaakaprässissä 4*15
- Putkirullausta
Mahti treeni, ei lisättävää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti