Kävelyä juoksumatolla 10 min + jumppaa.
Pystypunnerrus istuen tangolla
5*6*30,60,90,120,150 kg
Vee Pystysoutu Kp
4*8*5,10,15,20 kiloiset
Viparit taakse kulmassa Kp
4*10*5/7,5/10/12,5 kiloiset
Viparit sivulle seisten Kp
5*10*7,5/10/12,5/15/17,5 kiloiset
Kapeapenkki tangolla
4*8*60,95,125,155 kg
Tate Press tasapenkillä
4*15,20,25,30 kiloiset
Ranskis seisten 1 kädellä Kp
4*12*5,10,15,20 kg per käsi
Ojentajat ylätaljassa 1 kädellä, vasta otteella
3*15-10*5-10 kg per käsi
- Tosi jees treeni, vielä pientä hieno säätöä tähän treeniin... En oikein tiedä vielä tosta Vee Pystysoudusta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti