2.1 Maanantai Rinta + hauis

Kävelyä juoksumatolla 8 min, kiertäjiä ja jumppaa.

Penkki tangolla, leveä ote
6*6*25,55,85,115,145,175 kg

VinoPenkki tangolla, leveä ote
3*8*52,5/82,5/112,5 kg
1*12*142,5 kg hups...

AlakaltevaPenkki tangolla, leveä ote
3*10*80,120,160 kg

Levitykset tasapenkillä Kp
4*12*17,5/22,5/27,5/32,5 kiloiset

Hauiskääntö Z-tangolla
4*8*15,35,50,60 kg

Hauiskääntö Seisten Kp, kiertäen vuorotahtiin
4*8*12,5/17,5/22,5/27,5 kiloiset

- Oikein hyvä treeni, kaikin puolin...