Kävelyä juoksumatolla 8 min ja venyttelyä.
"Ylätalja kone" 4*15-12
Alatalja A-kahvalla 3*12
Rintatuellinen kulmasoutu 3*10
45 asteen alaselkäpenkki 2*12
Etuheilautus 3*15
Jalkojen nostoja roikkuen 3*15
Vatsarutistus koneessa 3*20
Kevyen "viikon" eka treeni suoritettu, vaikeaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti