Kuntopyörää 10 min + venyttelyä.
Romanialainen veto tangolla
5*6*25,65,105,145,185 kg
Reverse hack
4*8*50,100,145,185 kg <<< Pr
GHR
2*10*op,10 kg
1*10*20 kg + 2 pudotusta
Reisikoukistus istuen
4*12*15,30,45,55 kg
Pohjenousu seisten koneessa
4*10*50,90,130,170 kg
Pohjenousu istuen koneessa
4*12*25,35,45,50 kg
- Oikein jees treeni. Joka treeni alan tykkäämään enemmän ja enemmän tästä "ohjelmasta" ja usko on myös kova tekemiseen. Kevyt viikko pitäis ottaa kuitenkin loppu kuusta, vaikeaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti