Kuntopyörän polkemista 8 min ja venyttelyä.
Penkki tangolla
5*6*20,60,95,125,155 kg
1*5*185 kg <<< Pr
VinoPenkki tangolla jyrkkä kulma
4*8*50,80,100,120 kg
AlakaltevaPenkki tangolla
4*10*60,100,135,165 kg
Flyes ristitaljan yläkahvoista
3*12*20,25,30 kg per puoli
Hauiskääntö Z-tangolla
4*8*10,30,45,55 kg
Hauiskääntö istuen taljassa suoralla tangolla
3*10*10,20,30 kg
Keskitetty hauiskääntö ristitaljassa + Fat Gripz
3*12*15,20,25,30 kg per puoli
Hammer Kp + Fat Gripz
3*12*5,10,15 kiloiset
- Hiukan vaivasi täälläkin vielä paineettomuus ja kuuntelin myös rintaa mutta ei ilmoitellut itsestään missään vaiheessa mitään, hyvä niin... Kohtuu hyvä treeni siis.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti