Crosstrainer 10 min + jumppaa + venyttelyä.
Viparit taakse seisten mini ristitaljassa 4*15-12
Viparit sivulle seisten mini ristitaljassa 4*15-12
Pystypunnerrus istuen Kp 4*15-12
Ranskis maaten Kp 3*15
Ojentajat ylätaljassa vasta otteella 3*15
Ojentajarutistus mini ristitaljassa 3*20
Sit Up's 3*20
Kylkitaivutus ala ja ylätaljassa 2*20 per puoli
Vartalonkierto kone 2*20 per puoli
- Ai jettä nyt se on lusittu. Tiistaina tai keskiviikko painetaan kaasu pohjaan !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti