Crosstrainer 10 min + venyttelyä
T-Soutu
4*6*20,60,100,130 kg
1*6*160 kg + 3 pudotusta <<< Pr
Kulmasoutu Käsipainolla
4*10*40,50,62,72 kg per puoli
Ylätalja A-kahvalla (venytys ja pito)
4*10*50,60,70,80 kg
Hammer Strengh Yläsoutu 1 kädellä
3*12*20,35,47,5 kg per puoli
Ylätalja leveällä myötä otteella
4*12*47,61,75,89 kg kunnon venytyksellä
Olankohautus koneessa, selkä laitteeseen päin
3*15*60,100,140 kg
1*12*180 kg + 3 pudotusta
- Hyvä vuoden aloitus, vaikkakin aluksi tulikin jostain syystä huono olo, loppui soutujen jälkeen, sen takia jätin kahteen variaation.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti