Tiistai 3.9 Kyykky/ Reidet ja vatsaa

- Aamulla vajaa tunnin kävelylenkki

- Päivällä käynti kiropraktikolla

- Illalla...

- Crosstrainer 5 min, Reverse Hyperse, Ylätalja ja jalkojen heiluttelua

- Raw Kyykky
2*10*20 kg
5*5*60, 100, 140, 180, 220 kg

- Vyökyykky
5*10-6*40, 80, 110, 130, 150 kg <<< Pr

- Reisihauista istuen
4*12-10*42-84 kg

- Reidenojennus
4*12-10*25-60 kg

- Reidenloitontajia
3*15*50-60 kg

- Reidenlähentäjiä
3*15*50-60 kg

- Vatsat ylätaljassa
4*15*30-60 kg

- Vatsarutistuksia koneessa
2*20*45 kg

* Olipa virtaa kun ei ollut treenannut hetkeen oikein kunnolla ja hyvä niin koska reisiä pitää treenata paljon, kovaa ja monesta eri ”suunnasta” !!!