- Soutulaite 5 min, olkapäiden ja rinnan pumppailua.
- Penkki tangolla
2*10*20 kg
3*5*50, 70, kg
4*90, 3*110, 2*130, 1*150 kg
1*8*165 kg
- VinoPenkki tangolla
4*6*60, 90, 110, 130 kg
1*4*150 kg
- VinoPenkki käsipainoilla
4*10*20, 30, 40, 50 kiloiset
- Flyes alakahvoista
3*12*11, 17, 23 kg + pudotus sarja
- Pohjenousu seisten
4*15-12*40-55 kg
* Mahti treeni ! Muutaman päivän extra lepo oli tehnyt hyvää Penkki hommille...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti