- Airbike 6 min ja käsien pyörittelyä
- Hauiskääntö tangolla + Fat Gripz
5*15-8*10-50 kg + pudotus sarja
- Tate Press + Fat Gripz
4*15-10*10-22 kiloiset + pudotus sarja
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa + Fat Gripz
4*12-10*15-45 kg <<< Pr
- Ojentajat ylätaljassa + Fat Gripz
Vasta otteella 3*15-12*10-30 kg
Myötä otteella 3*12-8*40-60 kg
- Keskitetty Hauiskääntö Kp
4*10*10-18 kg + Rest pause
1*12*12,5 kg
- Rannerullaus konetta *4 settiä
* Vähän extraa forkuille tänään !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti