- Airbike 5 min, putkirullausta, reidenojennuksia ja koukistuksia.
- Kyykky
1*10*20 kg
4*5*60, 100, 140, 180 kg
2*5*220, 240 kg vyö
- VeeSquat
7*6*40-280 kg <<< Pr
- Reidenojennus
4*12-8*20-65 kg <<< Pr + kolme pudotus sarjaa
- Reisihauista seisten yhdellä jalalla
3*12-10*20-40 kg
- Vatsat ylätaljassa
4*15-12*30-75 kg
* Melko simppeli mutta omasta mielestä hyvä treeni, voimaa ja massaa reisiin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti