1.12 Lauantai Aerobinen + Veto/ Selkä

Aamulla:

- Reilu tunnin kävely lenkki, tyhjällä vatsalla. Kävin tietenkin Vesitornin rappusissa.

- Keilojen pyörittelyä

- Venyttelyä

Illalla:

- Crosstrainer 6 min, Reverse Hyperse ja soutuja.

- Maastaveto
5*70/ 4*110/ 3*150/ 2*190/ 1*230 kg
1*8*260 kg vyö

- Hammer soutu yhdellä kädellä
5*10-6*20,40,60,80,100 kg per käsi

- Ylätalja A-kahvalla
5*10*47,61,75,89,103 kg

- Tuplahauiskääntö ristitaljassa
3*12-10*15,20,25 kg per käsi

Lyhyt ja nopee voima ja massa treeni. Veto tuntui hyvälle. Kannatti pitää pieni tauko.