- Crosstrainer 6 min ja kuminauhajumppaa takaolkapäille.
- Pystypunnerrus istuen 3D Smitissä
2*10*20 kg
5*40/ 4*60/ 3*80 kg
3*2*100,120,140 kg
- Pystypunnerrus seisten yhdellä kädellä
4*10*15,20,25,30 kg per puoli
- KapeaPenkki
4*6*60,90,120,140 kg
- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
5*10*10,20,30,40,50 kg
Ojentajat taljassa pään takaa köydellä 5*15-12
+
Vipunostot sivulle seisten kuulilla 5*12-15
- En taida tehdä uudestaan tossa kolme dee Smitissä pystypunnerrusta, oli sen verran vammaista tehdä. Toisaaltaan kiinostaisi kokeilla että olisiko seuraava kerta yhtä outoa...
Ekaa kertaa vipareita kuulilla sitten Toukokuun, jolloin satutin jotenkin kummallisesti vasenta olkapäätä. Tänään kaikki sarjat samoilla kuulilla (2*8kg) mutta kasvatin sarjan pituutta joka sarjassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti