7.12 Perjantai Penkki/ Rinta ja hauis

- Kuntopyörää 12 min, kiertäjiä 6*20 per puoli ja käsien pyörittelyä

- LattiaPenkki tangolla
10*20/ 8*40/ 6*60/ 5*80 kg
5*4*100,120,140,160,170 kg

- Jyrkkävinopenkki tangolla
5*8-6*70,80,90,100,110 kg

- Flyes alakahvoista 2*12

- Flyes yläkahvoista 2*12

- Hauiskääntö käsipainoilla 3*12

- Hammer köydellä taljassa 4*12

- Hauiskääntö käsipainoilla myötä ote 2*15

Hyvä aamujumppa