30.11 Perjantai Penkki/ Rinta

- Kuntopyörää 10 min, kiertäjiä 6*20 ja kuminauha jumppaa.

- JyrkkäVinoPenkki tangolla
10*20/ 8*40/ 6*60/ 5*80/ 4*100/ 3*120 kg
3*2*140,150,160 kg <<< Pr

- VinoPenkki Käsiapinoilla
5*10*10,20,30,37,45 kiloiset

- Beck Deck
5*12-10*21,42,63,84,105 kg <<< Pr

- Dippi
4*12*Op, 1 ketju, 2 ketjua, 3 ketjua (24 kg)

- Pull Over Kp
4*15-12*10,20,30,40 kg

Mahti treeni !