- Kuntopyörää 6 min ja kuminauha jumppaa olkapäille.
- Penkki tangolla
10*20/ 5*50/ 4*80/ 3*110/ 2*140 kg
2*1*170,190 kg
- Käsipainopenkki
4*6*10,25,40,55 kiloiset
1*2*72 kiloiset, paska !
ja uudestaan....
- Käsipainopenkki
4*10*10,15,40,55 kiloiset
1*7*72 kiloiset !!!
- Power Flyes LoivassaVinopenkissä 4*15-10
- Pull Over kahdella käsipainolla 2*15
- Kiertäjiä 8*20 per puoli
Lähtökohtaisesti tyhmä treeni ! Seistsemän päivää putkeen töitä, melkein 60 tuntia Jouluhelvettiä ja nytkin salille suoraan töistä 2130.... Mutta oli pakko päästä nollaa päänuppi ja nyt on hyvä olo !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti