- Crosstrainer 6 min
- Pull Over ylätaljassa 4*15-10
+
- Pull Over käsipainolla 4*15-10
- Hammer Strengh Yläsoutu vasta otteella
4*8*50,70,90,110 kg + kaksi pudotus-sarjaa
- Rintatuollinen Kulmasoutu myötä otteella
4*8*25,45,65,80 kg + kaksi pudotus-sarjaa
- Ylätaljakone (kädet vuorotahtiin, ”lepo” käsi pito alhaalla)
5*12*25,35,45,55,65 kg
- Olankohautus koneessa neljällä eri otteella
4*15*80,160,240,300 kg <<< Pr
- Niskaa kumilla 1*100
- Reverse Hyperse 1*20
Hyvä viikon lopetus. Huomenna ”vain” töitä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti