Kävelyä juoksumatolla 8 min ja venyttelyä.
Maastaveto
Laskeva pyramiidi 70,120,170,220,270 kg
1*4*310 kg <<< Pr !
1*10*220 kg
Kulmasoutu tangolla kapea vasta ote
4*8*70,110,140,170 kg <<< Pr
Rintatuollinen Kulmasoutu medium myötä ote
4*12-6*25,50,75,95 kg <<< Pr
"Ylätalja" kone
4*10*40,50,60,70 kg
Ylätalja niskaan leveä ote
4*12*40,47,54,61 kg
------ superina ------
Pull Over käsipainolla
3*15*15/17,5/20 kg
+
Pull Over ylätaljassa leveä Z-tanko
3*15*15/17,5/20 kg
- Aivan mahtava treeni. Latsin yläkiinnitys kohta haittaa edelleen hiukan treenejä mutta teen mahdollisimman kivuttomia liikkeitä ja hiukan pientä kuntoutusta. Olen melko väsynyt tällä hetkellä, huomenna ei treeniä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti