7.3 Tiistai Rinta + hauis

Takaisin tositoimiin...

Kävelyä juoksumatolla 6 min ja jumppaa.

Penkki tangolla
Laskeva pyramidi 20,50,80,110,140,170 kg
1*4*200 kg <<< Pr !!!
1*10*140 kg

VinoPenkki tangolla jyrkkä kulma
2*8*50,80 kg
2*6*110,140 kg <<< Pr

Dippi (tissi voittoisesti)
3*10*Op

Flyes miniristaljassa
4*12*10,15,20,25 kg per puoli

Hauiskääntö suoralla tangolla
4*8*20,30,40,50 kg

Hauiskääntö "kiertäen" käsipainoilla
4*10*10,15,20,25 kiloiset

Hammer köydellä taljassa
4*12*10,15,20,25 kg <<< Pr

- Jes mahtava treeni. Täytyy myöntää että hiukan takki tyhjeni tohon penkkiin...