Kuntopyörän polkemista 12 min, reiden ojennuksia ja koukistuksia.
Etukyykky tangolla
6*8*20,40,60,80,100,120 kg
Hammer Strengh Prässi + violetit kumit jalat leveältä
5*12
---- superina ----
Reidenojennus 4*15
+
Reidenkoukistus 4*15
Pohjenousu prässissä
5*20-15
Vatsat ylätaljassa
4*10
---- superina ----
Kelkan työntöä 4*25m
+
Kelkan vetoa 4*25m
- Ihan jees hiki jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti