2.4 Sunnuntai Epäkkäät + niska + vatsa

Kuntopyörää 8 min ja jumppaa.

Olankohautus tangolla edestä
5*20-15*70,120,160,200,230 kg
+
Pystysoutu kahvallisella kiekolla
5*20-15*5,10,15,20,25 kg

Olankohautus Trap Bar sivulta
4*15*80,120,160,200 kg
+
Erikoisviparit pelkkä liikkeen yläosa
4*15*4,6,7,8 kiloiset

Olankohautus vinopenkissä
3*15*25,40,50 kg
+
Olankohautus Smitis takaa
3*15*30,50,60 kg
+
Face Pull's köydellä
3*20*25,30,35 kg

Niskahaarniska alataljassa
4*20-15*7,5/12,5/17,5/22,5 kg

Niskahelvetti kumilla
1*100

Jalkojen nostoja roikkuen
4*20

- Kiva aamujumppa