26.3 Sunnuntai Rinta + Ojentajat

Kuntopyörä polkemista 8 min, vipareita eri suuntiin ja käsien pumppailua.

Penkki tangolla
Laskeva pyramiidi 20,50,80,110,140,170 kg
1*4*200 kg viides epäonnistui...
1*10*150 kg

LoivaVinoPenkki tangolla
2*8*60,100
2*6*135,165 kg

AlakaltevaPenkki tangolla medium ote
3*10*60,90,110 kg

Dippi
4*10*Op,10,20,30 kg

Flyes miniristitaljassa
4*12*15,20,25,30 kg

Tate Press maaten Kp
4*10*15,20,25,30 kiloiset

Ojentajat ristikkäisylätaljassa leveä
4*12*35,55,75,95 kg

- Muuten hyvä jumppa paitsi penkissä olin pettynyt itseeni, ens kerralla... Tein tänään alakaltevan medium otteella, toinen hypridi liike ojentajille ja tisseille...