29.3 Keskiviikko Olkapäät + hauikset

Airbike 8 min ja jumppaa yläkropalle.

Pystypunnerrus istuen tangolla
6*6*20,50,80,110,140,160 kg <<< Pr !!!

Merimiespystypunnerrus istuen tangolla
1*12*20 kg + 2*5 kg
1*12*20 kg + 4*5 kg
1*12*20 kg + 6*5 kg

Vipunostot taakse kulmassa Kp
3*10*10,15,20 kiloiset

Vipunostot sivulle seisten Kp
3*10*10,15,20 kiloiset

Vipunostot eteen seisten
3*12*5,10,15 kiloiset

Hauiskääntö suoralla tangolla
5*8*20,30,40,50,60 kg

Hauiskääntö Kp "kiertäen"
3*10*15,20,25 kiloiset

Hammer köydellä taljassa
4*12*10,20,30,40 kg

- Aivan mahtava jumppa.