18.3 Lauantai Hauis + pumppi Ojentajat

Airbike 10 min ja venyttelyä

Hauiskääntö suoralla tangolla
5*8*20,30,40,50,55 kg
+
Ojentajat ylätaljassa köydellä
5*20

Keskitetty Hauiskääntö Kp
3*10*10,15,20 kg per käsi
+
Ranskis seisten yhdellä kädellä Kp
3*15

Hauiskääntö Z-tangolla myötä apina otteella
4*12*20,25,30,35 kg
+
Ranskis maaten tangolla
3*15

Renkaan flippausta + hyppy renkaalle
2*5*150 kg noin
2*5*300 kg noin

- Nopea hiki jumppa. Renkaan "heittely" on kyllä hyvää treeniä keuhkoille ja pumpulle. Täytyy myötää että toi isompi rengas haastaa meikäläistäkin.