Airbike 10 min.
Olankohautus tangolla edestä
5*20-12
+
Pystysoutu kiekolla
5*20-12
Olankohautus Kp sivulta
4*20
+
Viparit sivulle 180 astetta
4*12
Olankohautus vinopenkissä
4*15
+
Face Pull's köydellä
4*20
Niskahaarniska alataljassa
3*20
Jalkojen nostoja roikkuen
4*20
Tuulimylly
2*12 per puoli
- Tälläisen treenin olen halunnut tehdä jo kauan, joskus tarvii vain toteuttaa itseään vaikkei ehkä olisikaan mailman järkevin homma. Lempi lihakseni on trapezius, tätä ei varmaan tarvinnut kertoa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti