23.3 Torstai Selkä

Kuntopyörän polkemista 10 min ja rullausta.

Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote (lähtö alhaalta)
1*15*20 kg
6*8*60,90,110,130,150,170 kg

T-Soutu
5*10*25,45,65,85,105 kg pidoilla

Ylätalja lapiokahvalla
4*10*40,54,68,82 kg

"Ylätalja kone"
4*12*25,35,45,55 kg venytys ja pito

---- superina ----
Pull Over ylätaljassa köydellä
3*10
+
Pull Over käsipainolla
3*10

- Vasen latsi on edelleen kipeä, yritin leukoja Hammer otteella... Muuten jees jumppa.