Kuntopyörää 6 min ja jumppaa yläkropalle.
Pystypunnerrus istuen tangolla + Minikumit
2*10*20
4*6*50,80,110,130 kg <<< Pr
Merimiespystypunnerrus istuen tangolla
1*10*20Kg+2*5 kg
1*10*20kg+4*5 kg
1*10*20kg+6*5 kg
1*10*20kg+8*5 kg <<< Pr
Rope battle
3*1 min
Hauiskääntö taljassa istuen suoralla tangolla
4*10*10,20,30,40 kg <<< Pr
- Hiukan lyhyeksi jäi treeni mutta toivottavasti kiitos seisoo viikonlopun penkissä sitten... Toi viimeinen setti Merimiespenkissä oli kova, todella kova, jokainen toisto oli taistelun takana, sarja keski varmaan melkein minuutin. Kokeilen nyt jonkin aikaa olkapää hauis kompoa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti