Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 12 min ja venyttelyä.
Romanialainen maastanosto tangolla
6*6*20,60,100,140,180,220 kg
Hammer Strengh Reisikoukistus maaten
4*10*32,46,60,74 kg
Reidenojennus 3*20
+
Hack-kyykky 3*15
Pohjenousu seisten koneessa
4*10*70,120,170,215 kg
Pohjenousu prässissä
4*12*50,90,130,160 kg <<< Pr
"Reverse Hyperse" 3*12*op
- Sattui pieni työtapaturma, katsoin väärästä päivästä tähän päivään tavoite rautoja itselleni. No parin viikon päästä uudestaan tämä jumppa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti