Kävelyä juoksumatolla 8 min ja rullausta.
Olankohautus edestä tangolla
5*20-15*70,120,160,190,210 kg
+
Pystysoutu kahvallisella kiekolla
5*20-15*5,10,15,20,25 kg
Olankohautus sivulta Trap Bar
4*15*70,110,150,190 kg
+
"Vipunostot sivulta ylös pelkkää liikkeen yläosaa" kuulilla
4*15*kutoset
Olankohautus vinopenkissä
4*20-15*30,40,50,60 kg
+
Face Pull's köydellä
4*20*25,30,35,40 kg
Niskahaarniska ristialataljassa
3*20*10,15,20 kg
Niskaa kumilla 1*50
- Tosi jees treeni. Hiukan kiristin settiä viime kerrasta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti