Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min ja venyttelyä.
Reverse Hack
6*6*kelkka,40,80,120,160,200 kg <<< Pr
Prässi yhdellä jalalla, polvea sivulle vieden
5*8*kelkka,25,50,70,90 kg per jalka
Hammer Strengh Reisikoukistus maaten
4*10*39,53,67,81 kg
Pohjenousu prässissä
5*12*50,90,120,140,150 kg
Pohjenousu istuen
3*12*30,50,70 kg <<< Pr
Vatsarutistus koneessa
5*20*71,87,103,119,127 kg <<< Pr
- Ihan jees aamujumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti