1.7 Sunnuntai Aerobinen + Kevyt Ylöspunnerrus

Aamulla

- Puolentoista tunnin kävely lenkki, tyhjällä vatsalla

- Vatsoja ja keila jumppaa

- Venyttelyä

Illalla

- Takaolkapää kone 5*15-10

- Sivuolkapää kone 5*15-10

- Pystypunnerrus seisten Käsipainoilla 6*10


-- SUPERINA --

MerimiesOlankohautus 4*10 (kolmen sekunnin pito ylhäällä ja venytys)
+
Niskahaarniska 4*15


--- SUPERINA, MASKI KÄYTÖSSÄ ---

Ranskis maaten Kp 4*12
+
Hammer seisten Kp 4*12

En muistakkaan koska olisin treenannut näin kevyesti viimeksi...